帶孩子，先護(hù)好自己的腰

母親照顧嬰兒洗澡、換尿布、哺乳等，身體負(fù)擔(dān)很重，腰部壓力尤其大，極易出現(xiàn)問題。鑒于此，日本厚生勞動(dòng)省制訂的育兒手冊(cè)中，強(qiáng)調(diào)了母親帶寶寶時(shí)需注意的幾個(gè)姿勢(shì)。

坐著給寶寶換尿布。很多母親習(xí)慣把寶寶放在嬰兒車?yán)锘虼采?，自己站著俯身給寶寶換尿布，這個(gè)姿勢(shì)對(duì)腰部壓力很大，建議母親坐在床邊給寶寶換尿布，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

哺乳時(shí)后背要有支撐。母親哺乳時(shí)通常采取懷抱寶寶、上身前傾的姿勢(shì)，腰部和背部的壓力都不小。所以， 最好坐在有靠背的椅子或沙發(fā)上哺乳，減輕腰部負(fù)擔(dān)。

給寶寶洗澡，穿輕薄衣服。母親給寶寶洗澡時(shí)，需要不停彎腰，使上身負(fù)擔(dān)重，如穿著厚重衣物，不方便伸展背部和手臂，則負(fù)擔(dān)更重。因此，給寶寶洗澡時(shí)，母親最好換上輕便透氣的服裝，最好是浴袍之類，方便伸展上肢，減輕上身負(fù)擔(dān)。

用座椅高的嬰兒車。有些嬰兒車座椅位置低，放寶寶進(jìn)去時(shí)，母親腰身需彎得更低，壓力更大。建議選擇座椅位置高的嬰兒車，抱寶寶時(shí)會(huì)更輕松。另外，有些嬰兒車過于沉重，推起來腰部也更費(fèi)勁，因此推著此類嬰兒車外出時(shí)，應(yīng)盡量避開碎石路和上坡路，以減輕腰部負(fù)擔(dān)。

抱寶寶前先蹲下。很多母親抱寶寶時(shí)習(xí)慣站著俯身一抱而起，這樣對(duì)腰部是不小負(fù)擔(dān)，極易誘發(fā)閃腰等問題。所以，抱寶寶時(shí)，最好先蹲下來抱住，然后背部用力挺直而起，這樣對(duì)腰部負(fù)擔(dān)較小。