世界無煙日，專家提出戒煙“六要訣”

本報訊 今年5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第25個世界無煙日。今年的活動主題是“煙草業(yè)干擾控煙”，口號是“生命與煙草的對抗”。當天，省衛(wèi)生廳、省控煙與健康協(xié)會、省疾病預(yù)防控制中心、省健康教育促進中心聯(lián)合多家榕城醫(yī)院開展了無煙日宣傳咨詢活動，控煙、呼吸內(nèi)科、心血管內(nèi)科專家為廣大群眾提供吸煙導(dǎo)致相關(guān)疾病的咨詢。

如何有效戒煙？專家提出了“六要訣”：1.在醫(yī)生指導(dǎo)用藥，通過藥物對大腦的作用，減輕戒煙過程的劇烈反應(yīng)；2.戒煙后，首先在辦公室、家里以及身上不要裝香煙，為自己創(chuàng)造一個無法自由吸煙的環(huán)境。3.讓自己稍微忙碌一點，找時間運動，來對抗哈欠連連、精神不濟的戒斷癥狀。還可嘗試針灸，緩解易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。4.要充分休息，生活要有規(guī)律，飯后適當?shù)綉敉馍⑸⒉?；每天洗溫水浴，煙癮忍不住時可立即淋浴。5.兩餐之間喝6~8杯水，促使尼古丁排出體外；隨身攜帶筆及無糖口香糖，替代吸煙時的口欲及手欲。6.飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服；煙癮來時，先深呼吸15次，喝一杯冷水、擴胸伸懶腰、刷牙或洗臉，也可咀嚼胡蘿卜、小黃瓜及芹菜條，轉(zhuǎn)移注意力。