泉州冷空氣到貨 大風(fēng)降溫雨水齊登場(chǎng)

昨天，泉州市的天氣舞臺(tái)被溫暖舒適的氛圍籠罩，午后全市大部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)最高氣溫在22℃～26℃，最高氣溫出現(xiàn)在永春橫口鄉(xiāng)（27.6℃），暖融融的體感讓人仿佛提前邂逅了春日。不過，這份冬日里“限量版”的溫暖昨夜下線。隨著新一輪冷空氣強(qiáng)勢(shì)南下，昨天夜間開始影響泉州市，大風(fēng)、降溫、雨水也將組團(tuán)登場(chǎng)。

今天全市最高氣溫降至16℃～19℃，伴隨小雨到訪，陰冷感會(huì)格外明顯。好在這雨水來去匆匆，明天天氣就轉(zhuǎn)好，但氣溫持續(xù)走低，最高氣溫進(jìn)一步降至11℃～15℃。明后兩天，全市大部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)最低氣溫跌至10℃以下，山區(qū)部分鄉(xiāng)鎮(zhèn)低至4℃以下，將出現(xiàn)霜或霜凍。沿海風(fēng)力方面，昨天夜間起陣風(fēng)逐漸增強(qiáng)至8～9級(jí)。

一天長(zhǎng)袖，一天棉襖。近期這氣溫波動(dòng)劇烈，大家要及時(shí)增添衣物，做好防寒保暖措施，謹(jǐn)防感冒；沿海陣風(fēng)較大，前往海邊游玩的朋友務(wù)必注意安全，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)海域；山區(qū)易出現(xiàn)霜或霜凍，農(nóng)民朋友需提前做好防護(hù)，減輕低溫對(duì)作物的影響。

眼下時(shí)令已是冬至，天氣越發(fā)寒冷。有些希望保持身材不想冬天“藏著肉”的小伙伴，在寒冷冬日里裹著厚外套拼命奔跑，哪怕呼哧帶喘、汗?jié)褚骂I(lǐng)也不肯停下。很多人認(rèn)為，冬天天冷代謝高，是減肥燃脂的黃金期。但事實(shí)上，冬天盲目高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，燃燒的不只有脂肪，更可能是身體的“氣血存款”。想要實(shí)現(xiàn)“冬天不胖就是瘦”的目標(biāo)，可以選擇飯后散散步、曬曬太陽，做拉伸、瑜伽、八段錦等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；刻意節(jié)食會(huì)讓氣血生成不足，反而更容易發(fā)胖，使體質(zhì)變差，因此要好好吃飯，多吃溫?zé)嵝允澄?，比如羊肉湯、雜糧粥、燉菜、堅(jiān)果等，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和碳水化合物，少吃生冷寒涼的食物；熬夜最傷氣血，冬季本就是養(yǎng)藏的季節(jié)，更要保證充足睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)前入睡。

此外，有人喜歡冬天進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，如今物質(zhì)條件充足，在日常飲食中，大多數(shù)人的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)基本能夠滿足身體需求，要是再大規(guī)模、高熱量“進(jìn)補(bǔ)”，很容易導(dǎo)致肥胖、高血脂、高血壓等問題。建議進(jìn)補(bǔ)要適度，注重多蛋白質(zhì)、多維生素、多纖維素，少鹽、少脂肪、少糖。（東南早報(bào)記者 陳小芬）

【泉州市區(qū)天氣預(yù)報(bào)】

25日 陰轉(zhuǎn)多云 9℃～16℃

26日 多云轉(zhuǎn)晴 9℃～14℃

27日 晴 10℃～17℃

28日 晴 12℃～19℃

29日 晴轉(zhuǎn)多云 14℃～20℃

30日 多云 14℃～20℃